自由职业者如何照顾自己的心理健康:时间、动力和难对付的客户

欢迎来到十大网博靠谱平台数字自由职业者关注2021年心理健康意识周.

我们经常听说组织为保护和支持员工的心理健康所做的许多事情, 幸福和归属感.

现在看来, 更甚于以往, 公司真的开始更认真地对待心理健康和福利了——这是完全正确的!

公司采用了一种明显进步的职场文化，不仅是为了保护员工，也是为了确保他们在工作中得到所需的支持，并帮助他们度过日常生活, 特别是在大流行时期.

在十大网博靠谱平台数字公司, 我们有很多即将到来的企业，他们很乐意分享他们十大网博靠谱平台这个主题的计划和倡议.

但是自由职业者呢? 这可能是完全不同的对话.

作为员工, 我们希望我们可以信任我们的雇主，帮助我们度过流行病和动荡的局面. 但是自由职业者能信任谁呢?

Rachel Botsman作为牛津大学的讲师，他将信任定义为“对未知充满信心.'

这是瑞秋·博茨曼对信任的描述

员工可以在月底拿到薪水, 一个支撑泡沫和更多, 然而，大多数自由职业者进入“未知”领域时，都不知道如何以及何时能拿到下一份薪水.

所以，如果你是一个自由职业者，这是为你准备的.

13位不同的自由职业者挺身而出，与我们分享了他们的建议和建议，帮助其他自由职业者照顾你的心理健康, 涵盖了从处理难办的客户到如何保持动力和保持社交……

介绍了 汉密尔顿·迈尔斯 -十大网博靠谱平台数字公司的会员执行官.

作为一名自由职业者，你对保持社交有什么建议吗? 如果有，它们是什么? 

“当你是一名自由职业者时，计划社交时间真的很难，因为你的很多工作量都取决于其他人. 尤其是在公关方面, 很多工作都是时间紧迫的，所以如果你计划去见一个朋友，如果有紧急的事情发生，很容易就会被抛在脑后. 封锁极大地改变了我的社交习惯——现在我更有可能与邻居一起喝杯咖啡，而不是在咖啡店里与另一位自由职业者见面. 整体, 为了你自己的幸福，安排与你所在行业的人的社交活动是非常重要的, 也是为了建立关系网.”
卡罗琳·休斯(Breathe公关)

“如果你有机会的话, 每周抽出一天时间来建立人际关系, 星期五通常最容易. 如果你能腾出周五下午去城里和人见面，你更有可能这样做，而不是只是制定一个模糊的、永远不会实现的见面计划.”
罗伯·韦瑟

“是人类. 是开放的. 要诚实，和人打招呼! “别当陌生人”. 5分钟的聊天是可以的...我们还有5分钟... 我们所做的!”
伊曼纽尔·斯蒂尔(印刷科技)

你是如何实现健康的工作与生活平衡的?

“为你的工作日制定一个书面计划，并坚持执行. 自由职业者面临的最大问题之一，包括我自己，就是知道什么时候该停止工作. 在周五下午6点告诉自己“我要完成这件小事”是很容易的，而在你意识到之前已经是晚上10点了，你还坐在电脑前. 我发现按照优先顺序计划好一天的任务，并记录你已经完成的任务，这对保持健康的工作和生活平衡很有帮助. 你可以清楚地看到自己的进度，任何未完成的任务都可以转移到第二天的任务清单上.”
Aaron Phelan (Aaron Phelan Creative)

“这一切都集中在所有重要的例行公事和计划上, 但归根结底，我不相信你能完美地平衡工作和生活. 我认为一旦你接受了工作有时会占据你的生活，你就不会再为寻找“平衡”而感到压力.“关键是有时也要让生活接管一切, 周五的时候说“滚蛋”，下午休息, 在星期二晚些时候开始, if the sun is shining and you don't have any deadlines; take a long lunch. 你是老板，给自己休息的时间. 你可以选择在哪里称重.”
莎拉·奈特(当心缝隙)

“学会在一天或一周的关键时刻停下来，为健康的东西腾出时间.”
Nigel Milligan (iNam Concepts)

你怎么找时间放松和保持健康?

“在工作之外要有爱好和兴趣. 作为自由职业者，我们所做的工作往往也是我们最热衷的事情. 如果它占据了我们所有的时间和注意力，很快就会导致不健康的工作与生活平衡和倦怠. 作为一名摄影师和设计师, 我发现，通过腾出时间做我喜欢的其他事情，比如运动, 在大自然中散步和社交, 这让我对我的工作和行业充满激情.”
Aaron Phelan (Aaron Phelan Creative)

“有很大的困难! 像什么, 如果你想确保你有时间锻炼和外出，你必须安排和计划并坚持下去. 我有一个分配，这是一个很大的动力. 如果我能在不拖延的情况下完成所有的工作, 我可以有一个很长的午餐休息时间，然后去分配一个急需的休息时间，从笔记本电脑和一些户外活动. 重要的是要记住，每个人都有累的时候，只是需要休息一下. 知道什么时候该关掉笔记本电脑，出去走走真的很重要.”
卡罗琳·休斯(Breathe公关)

“我把它数字化了.”
William Breitholtz (Saddleworth Digital)

“平衡是关键，不是吗? 我们每周都有相同的168个小时来度过我们的24小时生活. 我们优先考虑的事情定义了我们. 我每天都以安静的时间和一杯咖啡开始. 即使在最忙的时候，我也会抽出一小段时间和我爱的人说话或在一起, 融入大自然——即使只是绕着街区散步或在公园里散步20分钟. 我们吃什么就成为什么，我们做什么就成为什么. 腾出时间吃饭，享受你的食物，并以某种形式离开办公桌作为一种习惯. 倾听你的身体，善待你的思想. 我相信答案总是很简单，就在我们心中. 每天散步是我的座右铭.”
推销医生

“我五点下班.最迟30分钟，每天遛狗，经常打网球.”
鲁本·阿什(Proximo Strategies)

“我每天都挤出时间锻炼. 在家工作比在市中心的办公室更容易做到这一点. 也, 简而言之，因为我工作得最好, 集中爆发, 我发现我做得更多的日子是我在午餐前离开屏幕跑步的日子.”
马丁·布莱恩特

你怎样对付难对付的客户? 

只有当客户不确定他们需要什么或觉得你没有足够的沟通时，他们才会感到困难. 我试着承认我的客户的担忧，问问题，找出我能如何帮助和保持一个开放的对话，当解决问题时.”
洛蒂凯恩斯(MKTG洛蒂)

清晰的沟通和冷静地解决潜在的意见分歧，一旦他们变得明显. 如果需要的话，做好离开的准备.”
William Breitholtz (Saddleworth Digital)

“是什么让事情变得困难? 数学或科学问题似乎是不可能的，直到我们理解并努力解决. 我将这种逻辑应用于人际关系，特别是客户关系. 我真的了解他们的需求吗?我能提供解决方案吗? 如果不是，那么困难就落在我身上了...”
伊曼纽尔·斯蒂尔(印刷科技)

“如果问题出在客户身上，我会在完成我承诺的工作后尽快让他们继续工作. 对于难缠的客户来说，生命太短暂了.”
西蒙贝尔特(更好的IT)

“如果客户对你的一些工作成果提出异议，请记住客户并不总是对的. 有时候，根据他们的反馈(你在为他们工作)做出改变是有意义的, 但要有勇气坚持自己的信念，当你的经验告诉你你是对的时候，不要害怕告诉他们. 如果你有一个很好的理由，他们很可能会接受. 如果他们不这样做，那就是他们的损失!”
马丁·布莱恩特

作为一名自由职业者，你是如何保持动力的?

“20年的创业经历意味着我已经习惯了自我激励. 这一切都是十大网博靠谱平台日常，计划和知道如何在当天按下比赛. 按下播放键的五秒钟规则是防止自己在暂停时拖延的好方法.”
莎拉·奈特(当心缝隙) 

“主要是锻炼——多散步和列清单.”
杰克·阿普尔顿(Relentless Media) 

“我试着选择我真正喜欢做的工作. 有时候，这是十大网博靠谱平台寻找复杂且具有挑战性的项目，或者在快速发展的业务中帮助改善沟通文化. 通常情况下，这仅仅是正确地完成工作并知道这一点的满足感. 我仍然着迷于人类，着迷于我们如何与他人沟通，着迷于那些潜在的恐惧，着迷于如何指导人们了解为什么人类无法与他人建立联系，以及如何解决这个问题. 胃口对我来说是关键. 我一直在寻找一种奇妙的联系，让我的各种技能与一种可能发生巨大变化的文化相结合.”
推销医生

“我专注于我为什么要做我正在做的事情，生活中有比工作更多的东西.”
Nigel Milligan (iNam concepts)

你对那些刚刚开始或正在考虑开始的自由职业者有什么建议吗?

“确保沟通和诚实是你为客户服务的核心. 永远不要承诺任何你不能坚持的事情或最后期限——即使是在你自由职业生涯的开始. 确保你的客户了解你的工作方式，并在必要时设定界限(下班后发送WhatsApp消息等)——这应该是你工作与生活平衡计划的一部分!”
洛蒂凯恩斯(MKTG洛蒂)

“一定要优先考虑你的心理健康. 我们很容易把脚放在前面，工作、工作、工作，而不注重平衡. 你不能成为一台机器，或者至少你不能维持它. 也可以和其他自由职业者交流. 当你开始的时候, 所有那些没有自己事业的人似乎都在向你抛出各种建议，从银行和财务到工作/生活的平衡. 通常都是出于好意, 但最终他们不知道这是什么感觉——其他自由职业者知道. 大多数时候，自由职业者都是一群友好的人——和那些庆祝你的胜利并帮助你通过合作取得成功的人一起出去玩，和他们交谈.”
杰克·阿普尔顿(Relentless Media)

“在你需要之前就建立你的人际网络. 我已经对那些正在思考这个问题的人或即将进入职场的毕业生说过很多次了. 在过去的12个月里，我90%的工作都是通过关系完成的. 有些人从来没有和我一起工作过，但知道我在做什么，或者只是和我相处得很好. 还有一些是非常了解我的前同事. 你在行业或专业领域遇到的每个人都是未来潜在的线索来源. 同样，也要帮助他人. 我把很多工作免费交给企业和承包商. 我帮助人们找工作或提供职业建议. 我坚信这一切都会回来，在某个时候，这些人中的一个会把我介绍给一个潜在的客户.”
罗伯·韦瑟

“做好工作，通过推荐和商业网络扩大联系.”
西蒙贝尔特(更好的IT)

“决定你想要每周、每月、每年赚多少钱，然后以此为基础往回推。”
鲁本·阿什(Proximo Strategies)